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근감소증 예방 및 개선에 도움되는 영양소
근감소증은 근육량과 근력이 감소하는 질환으로, 노화, 부동성 생활, 영양실조 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육량 감소는 피로, 낙상, 골절, 기능 저하 등의 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 조기 예방 및 개선이 중요합니다. 목차 근감소증에 도움되는 영양소 단백질 근감소증을 겪고 계신다면, 단백질 섭취에 특히 주의를 기울여야 합니다. 근육을 구성하고 유지하는 데 필수적인 역할을 하는 단백질은, 근육의 성장과 복구를 돕습니다. 이를 위해 일반적인 권장량은 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질 섭취를 권장하나, 근력 운동을 병행할 경우 이보다 더 많은 양, 즉 1.2~2g까지 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있는 식품은 다양합니다. 육류에서는 닭가슴살, 소고기,..
2024. 5. 23.
